セルライトを消す効果的な方法

みなさんはそもそも「セルライト」って何だかご存知でしょうか?

 

「セルライト」ときいてまずイメージするのは「脂肪」だという意見が多数寄せられますが、この「セルライト」実は単なる「脂肪」ではないのです。

 

「セルライト」とは、「不均一」で「ブロック状」についた皮下脂肪のことをいうのです。

 

いつでも滑らかですべすべした肌をキーププしたいという願望とは裏腹に気づいたらカラダの表面に凸凹があるなんてショックですよね。

 

気づいてしまったカラダについている「セルライト」の存在。もう見過ごすわけにはいきません。

 

これらの凹凸はすでに固まってしまっており、なかなかそう簡単にはがれ落ちてはくれません。

 

そこで、「セルライト」との向き合い方を一緒に見ていきましょう。

 

 

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■セルライトを消すには筋肉でカバーしよう!

 

セルライトをどうにかして目立たなくさせたい!そう意気込んでいるあなたにおすすめなのが「適度な運動を試みる」ことです。

 

何と言っても大元をたどれば皮下脂肪なわけですから、脂肪を落として筋肉に変えてあげることでセルライトを減らすことに直結するのです。

 

特にセルライトが気になる部位ナンバーワンといっても過言でない「おしり」は、意外と筋肉を使えずに生活していることからもっとも「セルライト」ができやすい部分なのです。

 

事務仕事など座っている時間が長い人ほど、血流が悪くなりがちです。また、姿勢が悪いと肩や腰の筋肉にも負担がかかり、おしり周辺の筋肉がカチカチに凝り固まってしまいます。

 

そこでオススメなのが、ストレッチ!

 

そうです、無理な運動やハードな運動の方が良いのではと思われがちですが、スポーツをしているからと言って必ずしもまんべんなくカラダ全体の筋肉を使えているというわけではないのです。

 

むしろ、競技の種類によっては特定の筋肉ばかりを使うことで、バランスの悪さから普段使っていない別のパーツへ負荷をかけてしまい故障の原因になることもあります。

 

だからこそ、運動を行うにせよ行わないにせよ、基本となるのは「ストレッチ」です。

ストレッチ抜きにして健康なカラダづくりあらずといったところでしょうか。

 

流れの滞った部分をほぐして、皮下脂肪へ刺激を与えることでセルライト撃退への一歩をたどることが出来ます。

 

それでは、どのようなストレッチがより効果的なのでしょうか?

ストレッチの方法を詳しく見ていきましょう。

 

■セルライトを消す効果的な方法:コアラのポーズ

引用:https://ameblo.jp/maya-tokudaiji/entry-12238628189.html

 

コアラのポーズを一度は試したことがありますでしょうか?

 

騙されたと思ってこれをやってみると「いたたたた…」と思わず声が漏れてしまうほど、普段使っていない筋肉が伸びて、同時にセルライトにも刺激をあたえてくれるのです。

 

このコアラのポーズのやり方を丁寧にお伝えしていきます。

 

  • まず、ベッドの上にあおむけになります
  • 次に、両足をまっすぐ伸ばしてリラックスできる状態を作ります
  • 左足は伸ばしたまま、胡坐をかく時のように右足をまげてそのまま左足の太ももに乗せます
  • 右足をのせたまま、左足の膝を両手で抱え込みます
  • 最後に胸の方までグッと引き寄せると、おしりとその周辺がびっくりするほど伸びます
  • 同様に左右を入れ替え、反対も行います

 

手順はたったのこれだけ。比較的簡単におしり周りのストレッチが出来るのです。

 

ストレッチの際は、筋肉の伸びを感じながら、ゆっくりと息を吐いてみましょう。

そうすることで、より筋肉を伸ばすことが出来るため、効果的です。

 

『関連記事:低価格で簡単にセルライトを除去する驚きの方法』

 

 

■セルライトを消す効果的な方法:生活習慣の見直し

 

今、カラダの表面に出てきている凸凹だけが「セルライト」だと思い込んでしまうかもしれませんが、実際はシミなどと同様、常に「セルライト予備軍」は見えないところで着々と増え続けているのです。

 

なんと恐ろしいことでしょう。これでは今見えている部分だけを意識していても、たちまち増加の一途をたどってしまうというのです。

 

そこで、その予備軍に着目し、少しでもこれ以上増やさないように心がけるには、普段の生活習慣を見直すことから始める必要があります。

 

原因となる根本を突き止めることで、問題自体の発生を留めるというやり方が健康管理において大切となります。

 

また、「ローマは一日にしてならず」という言葉があるように。健康もたった1日やそこらで改善されるわけではありません。

 

長い歳月をかけて長期的に取り組む意識を持つことから健康なカラダは作られるのです。

 

あなたは、高カロリーな食事ばかりしていませんか。「おいしいものは油と糖でできている」なんて言葉もあるほど、高カロリーな食事はおいしいため、ついつい食べがちです。

 

焼肉、ラーメン、焼き鳥、カレー、パスタ、とんかつ、唐揚げ、ハンバーガー、ポテト…どれもたまに食べたくなるおいしいメニューばかりです。

 

しかし、これらをよく見ると、野菜や海藻、豆製品などの栄養素がとりにくいものや、加熱することで水溶性のビタミンのように流れ出てしまい、結果的にうまく摂取できないという場合が多いのです。

 

だからこそ、一品メニューではなく、副菜等まで準備して満遍なく栄養素をカラダに補ってあげる必要があります。

 

そんな主食以外のメニューにひと手間加えるだけでセルライトを消すのに効果的な方法があります。肥満大国アメリカと比べて体型が維持しやすい日本ならではの良さを見ていきましょう。

 

<食生活の見直し:日本食には酵素がたくさん含まれている!>

外国人から見ると、日本人のイメージというのは、「小柄で細身」です。

それは、普段の食生活が大きく左右しているからなのです。

 

アメリカ人が好きな食べ物といえばやはり「お肉」。

特大サイズのお肉にかぶりつくなど、もうとにかく大きいお肉が大好き。

 

それに比べて和食といえば、「お味噌汁」「お漬物」「お魚」という印象が今でもかわらず根強く残っています。

 

日本の食事は「塩味」と言われるほど、しょうゆやみそまで塩気がありますよね。

 

本当だったら、塩分の取りすぎになってカラダに悪い影響を与えかねません。

 

しかし、これらの発酵食品は「酵素」が大量に含まれており、血糖値の急な上昇をさえてくれる働きがあるのです。

 

近年日本人が太りやすくなった背景には、これらの日本独自の文化から異文化寄りの食事が進むことで、みそやしょうゆを摂取する機会が減り、カロリーの高い食事を続けることでセルライトを気にする人が増えてしまったのです。

 

美容や健康意識が向上している背景には、こうした普段の食生活による体型は肌、健康の乱れが生じていることがうかがえるのです。

 

反対に、今では外国人の方が進んで、みそやしょうゆに興味をもって食事に取り入れようと積極的になっています。

 

改めて、日本の良さというものを「セルライト」を通じて見直す機会にしてみてもいいかもしれません。

 

 

■セイルライトを消す効果的な方法:エステ

 

食事の改善と日々のストレッチを見直せばもう大丈夫と安心したい気持ちはやまやまですが、「セルライト」が完成するまでにどれだけ長い年月がかかっているのやら。

 

それだけ長い時間をかけて蓄積してしまったものを魔法のように簡単に消してしまえればいいのですが、世の中そう簡単に物事が進まないのが現実です。

 

そこで、どうしてもどうしても「セルライト」に我慢がならないというあなたは、いっそのこと「お金をかけて時間を買う」という方法をとるという手段に出るのも一つの生き方なのではないでしょうか。

 

最近では、「セルライト」をつぶす「エステ」が人気を集めているということをご存知でしょうか。

 

以前は、エステといえばリラクゼーションや美容、マッサージという印象があったかと思います。しかし最近では、「セルライト」にスポットライトを当てた「エステ」が増加しているのです。

 

何といっても「体質に合わせたプログラムが組まれている」ところもあるため、その人のカラダに合わせて対応してくれることから、個人の嗜好に沿ったサポートがしっかりできるエステも増えているようです。

 

もちろん、「エステ」に頼りっきりはよくないですが、上手に活用することでより短い期間で痩せることが出来るメリットがあることを知っていただけたかと思います。

 

それでは最後に、「セルライト」が減ったか、「体重や体脂肪率」に変化が出たかという「効果」を確認するために習慣化していただきたいことがあります。

 

セルライト除去に人気のエステはVitule(ヴィトゥレ)

 

■セルライトに効果的な方法:体重計から体組成計の時代へ

 

最後に、「セルライト」を消す上で、日ごろから「数値」に着目してみましょう。

 

もちろん、友人や恋人などから「キレイになったね」と言われることで客観的な評価を貰えて実感がわきますが、初期の小さい変化は周りに気づかれにくいことがほとんどです。

 

そこで、自分自身で評価をするために、「体脂肪率」「筋肉量」がはかれる機能の備わった体組成計を購入しましょう。

 

オムロン 公式 体重体組成計 体重計 送料無料

 

多くの人は体重計の「㎏」に目が行きがちですが、脂肪より筋肉の方が重いため「痩せた」と勘違いする人がいます。しかし実際は、「脂肪」が増えて「筋肉」が減っただけというパターンの人もいるのです。

 

本当に大切なのは、「重さ」ではなく「カラダ」の構成要素であるということを前提に考えてみると、体組成計の「機能」を重要視すべき点に気づくでしょう。

 

《体重が増えて落ち込むのではなく、体脂肪が増えて落ち込む。》

《体重が減って喜ぶのではなく、体脂肪が減って喜ぶ。》

 

自分の体型を判断するバロメーターを変えるだけで、正しい健康管理に繋がります。

 

ぜひ、体組成計の導入を検討してみてはいかがでしょうか。

 

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■セルライトに効果的な方法まとめ

 

セルライトを消すための方法について、

 

「ストレッチ」

「食生活」

「科学技術」

「自己管理」

 

の4つの観点からお伝えしてきました。

 

カラダについてしまったセルライトを憎む前に、まずは自分自身の日々の生活習慣はどうだったのか、どこに問題があったのかを自分自身に問いかけてみましょう。

 

そうすることで、おのずと改善点は見つかってくるものです。

 

「セルライトを消す効果的な方法」を試しながら、ぜひとも再度健康な生活を営むきっかけにしてみてはいかがでしょうか。

 

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